今日のジムワークの内容

今日のジムワークの内容

バタフライ(大胸筋)33kg。レッグプレス(大臀筋、大腿四頭筋)129.5kg。
広背筋25kg。レッグカール(大腿三頭筋)38.3kg。
デッドリフト(背柱起立筋)50kg。レッグイクステンション(大腿四頭筋)55.9kg。
ショルダープレス(三角筋)20kg。腓腹筋・アキレス腱149kg。腹直筋45.2kg。
肩甲骨28.5kg。チェストプレス(大胸筋)35kg。アームカール(上腕二頭筋)20kg。

30分走=4.29km。

全体的に筋力、持久力共に向上しつつある。
このペースで行こう。
中二日が原則だが、時々中一日を混じえる方が良いようだ。
頑張ろう。
posted by 大疾走 at 21:11 | Comment(0) | 日記
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