ライフサイクルフィットネス

ライフサイクルでの健康向上を目指していますが、
自分の為だけでなく、
ほかの人のお役に立つことも、何かしてみたいです。

世の中、若い女性から中年以上の人達まで、
ダイエットを目指す人が、本当にたくさんいます。

みんな例外なく、楽をして達成しようとしています。
そして、回り道をしています。

しかし、ほんとうに有効な方法は、筋肉をつけて、
適当な有酸素運動をすることです。

筋肉があれば、夜寝ている時でさえ
基礎代謝でカロリーを消費してくれます。

筋肉は生活する上で必要なものに、少しプラスすれば良いだけで、
顔をしかめて限界まで頑張るような筋トレは不要です。
これでは続きません。

週に２回、ジムに通って２時間過ごせば、
筋トレ後のストレッチまで出来てしまいます。

ダイエットを本当に大切な目標としているならば、
週に４時間位割けないはずがありません。

こういうことを声を大にして伝えてあげたい。

ようやく筋トレも軌道に乗ってきたのに、
あれこれ忙しくなって、また、10日間もブランクになる。
残念。

しかし、この間はゴルフの練習に当てよう。
10月14日は相模原で、銀杏会コンペだ。
こんどは90を切るぞ。

筋トレで、バックイクステンション（背柱起立筋）、
ラットプルダウン（広背筋）、チェストプレス（大胸筋）等で、
負荷を上げることが出来た。

ここのところあまり進歩がなくて、
多少モチベーションも下がり気味だったけど、
また少しやる気が出てきました。